duzy d

[...] pieczenie takie cieplo i tak jakby maly pradzik, ale nie zwracalem na to uwagi dzisiaj za to gdy tez robilem MC zaczelo mnie mocniej piec, bol jest przy tylnej lewej czesci bocznej miesni brzucha (od kregoslupa na lewo az do konca) dodam ze kregoslup mnie nie boli. Ciezar takze nie byl duzy jakies 50-60%. Pomozcie co to jest bo sam nie wiem :-).

[...] 68 na 76). i przyszlo mu ok 2cm w lapie (z 34 na 36) bral kreatyne (jablczan) olimpu, bialko treca, gainera 2 vitalmaxu i dibencozide magnum. wydaje mi sie jednak ze to duzy przyrost jak na dwa miesiace i ze bral do tego jakies sterdydy. on jednak mowi ze nie. wiec czy taki przyrost jest mozliwy przy takiej sumplementacji, odpowiedniej [...]

Witajcie, zapomniałem się spytać mojego lekarza, mając półpaśca z już widocznymi pęcherzykami można się kąpać? lub przemywac to miejsce? jak zareaguje z środkami higieny typu mydła? I dlaczego po 5 dniach od brania leków mam dopiero jeden dośc duży pęcherzyk?

[...] ciagle jestem glodny a raczaj ciagle mam ochote na jedzenie przykladowo dzis zjadlem 5 obiadow 2 sniadania caly czas jem cos w miedzy czasie nawet zaraz pojde a jadlem caly duzy talez szamy 10 min temu dodam ze regularnie cwicze i staram sie trzymac wysokie wegle i bialko moja waga teraz to 95-96 kr.Czy nadmiar jedzenia moze jakos zle wplywac na [...]

Witam!!! Mam duży problem chodze już na siłownie od 3 miesięcy schudłam ale nie tyle co sobie ustaliłam i teraz od miesiąca stoje w miejscu!!! mój trening to 45min bieżni, brzuchy robie 15razy po 3serie na 4 urządzeniach.A brzuch i dokoła tali stoi w miejscu i wewnętrzne część ud ani rusz!!!i na koniec treningu ok15-20min rowerek lub orbitrek no i [...]

Witam chciałem się doradzić ponieważ zaczynam trenowac mma i teraz pytanie do was bo obecnie mam 76kg i chcę zjechac trochę z kilogramami tak do 72 mi się wydaje że powinno wystarczyć. Teraz będę ćwiczyć jedno i drugie i teraz pytanie czy mam zacząć biegać ? Bo mam 3 treningi mma w tyg trwają 1;30h i jest dosyć duży wycisk na treningach ;D. Chcę [...]

Witam. W tym temacie chciałbym abyście ocenili i ew. wskazali mi poprawną drogę do wykonania moich ćwiczeń na siłowni. Daję na razie 5filmików (2z mc mały i duży ciężar) Technika to podstawa, trenuję sam w garażu więc nie chcę złych nawyków się nauczyć :] http://www.youtube.com/watch?v=hkh1O_ApWeM http://www.youtube.com/watch?v=McWoxEyp-Ao [...]

[...] raz ,chodzi oto ze jak wyciskam sztange na ławce płaskiej(przy inhnych ćwiczeniach też ale przy tym najbardziej) to strasznie zaczyna mnie cisnąc w głowie w okolicy czoła,zdaje mi sie zę jets to niedotlenienie mózgu ,poprostu za duzy wysiłek (miałem przerwe ponad 3 misiące i zaczełem na ostro),ale nie jestem pewny.Co o tym myslicie?? Z GÓRY THX.

[...] Strong 120 kaps.) + białko z Ostrowi i miałem dziwne, czerwone bąble i opuchlizne na całym ciele. Wyglądało to jak uczulenie. Dodam że brałem lek na skóre ale to był dość duzy odstęp po odżykach. Czy ktos sie juz z takim czymś spotkał ?? Co może być powodem takiej reakcjii organizmu ?? Czy odżywki magą coś takiego spowodować ?? Za odpowiedzi z [...]

[...] hmb serwatka chleb razowy herbata owoc po2 h: mleko z orzechami po 2h: obiad kurczak czasami inne mięso +warzywa po 2h: serwatka w między czasie 4g bcaa przed treningiem duzy jogurt naturalny z bananami bcaa 6g hmb thermo speed zaraz po treningu troszke carbo hmb bcaa 8g do pół godziny po tr: serwatka po chwili posiłek jajka lub [...]

Witam ćwiczę dopiero od ok 2 tygodni. Wciągnęło mnie to i mam prośbę o ułożenie planu treningowego, bo chodzenie na siłownie i ćwiczenie bez planu nie daje żadnych efektów, tyle że się trochę poruszam ... Wzrost : 182 cm Waga : 83 kg Cel : zwiększyć masę mięśniową ( trochę ) i ją dobrze wyrzeźbić. Przeciwwskazania : Kontuzja kolana ( bez ćwiczeń [...]

[...] swoim brzuchem. Prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego aby wrócić do formy z przed 10 lat - tyle minelo od ost wizyty w siłowni. Resztę ciała mam w normie - zresztą to w mojej rodzinie normalne - efekt kurczaka : duzy brzuch i chude nóżki. Zamierzam udowodnić, że tak nie musi być. Wszelkie inne wskazówki b. mile widziane.

Witam wczoraj robilem martwy ciag i wzielem chyba za duzy ciezar i dzis mnie boli bardzo bark nie moge podniesc napewna wysokosc reki znacie moze jakies masci a moze cos zerwalem mam naprawde dola a niechce robic przerwy w treningach

[...] na ucho czyli włozyli mi dren, ale chciałbym sie dowiedziec odnosnie przecwiskazań. Wiem ze nie moge moczyc ucha pływac itp. Ale pani doktor powiedziała mi ze nie moge sie przemeczać(chodzi o wysiłek duzy), bo oczywiscie chodze na siłke i własnie sie zastanawiam czy moge uczesczać na siłke bo nie mogę juz wytrzymac. Czy ten dren może wypaść???

Witam! Chciałbym przedstawić swoja dietę. dodam że uczęszczam do szkoły i bywa że jadam nieregularnie. Bardzo bym prosił gdyby czytali to jacyś profesjonaliści do żeby dali jakieś wskazówki. 7.00- odżywka białkowa, chleb i chuda wędlina woda 10.35- wafle ryżowe, woda, jajko na twardo 15.00- ryż,pierś z kurczaka woda 18.00-po treningu kreatyna i [...]

Witam wszystkich:) mam takie pytanie...nie dawno miałem ułożony cykl z metki jakies 3 miechy temu, skończył mi sie ale jakis miesiac temu leczyłem nerki...mam takie pytanie ponieważ mam następną rozpisaną na cykl setke metki i chciałem sie dopytac czy ten steryd ma duży wpływ na ten organ?? czy może mi sie coś stać?a jak nie to czy są jakieś [...]

Caly czas chce mi sie jesc. Bardzo sie z tego powodu ciesze, ze mam duzy apetyt, ale potrafie sie wyprozniac nawet 2x dziennie. Cwicze 5 miesiecy. Przez ten czas przybralem na wadze tylko jakies 4-5 kg. Chcialbym sie dowiedziec, czy takie czeste wyproznianie jest normalne?:) A pozatym to planuje zakupic HI TEC WHEY MASS GAIN 3000G i zastanawiam [...]

[...] warto kupic aminomax 6800 czytalem szukalem odpowiedzi ale nie uzyskalem w nich sensownej odpowiedzi! to zadam tutaj pytania:) 1.czy przyda sie to przy redukcji jak wiadmomo duzy wysilek jako uzupelnie. 2.jak siem to ma do stazu czytalem ze dla osob z malym stazem to raczej kasa w bloto i cos ze to raczej dla bardziej dla kulturystow:P 3.chce [...]

Czy jeżeli będę robił trening klaty 2 razy w tyg(1 trening do 3 powt a drugi trening 5 powt) jest szansa na poprawienie siły wyciskania? czy moglibyście coś doradzić? stosowałem kiedyś bułgarski ale dużo mi nie pomógł.czytałem też o dynamicznym wyciskaniu i negatywnym opusczczaniu może to spróbować? wcześniej robiłem trening od 8 do 12 powt [...]

Witam wszystkich. ;]] Mój staż to około 5 miesiecy. Już tyle ćwicze na masę w swojej domowej siłowni. Ze wszystkimi ćwiczeniami jakoś sobie radzę (wiem co i jak), ale co do wyciągu górnego mam wciąż pewne wątpliwości czy dobrze robie, bo nie wiem jaki że tak powiem "stystem" seri wybrać 1 Przykład (Do klaty) z dosyć dużym ciężarem. Tak jak na [...]